できることからコツコツ美容

わたしが美容のために
いくつか実践していることをお教えします。

まずは発酵食品を摂ること。
発酵食品っていうとヨーグルトが思い浮かびますが、
実は色々あるんですよ。

みそ、しょうゆ、ぬか漬け、お酢、塩辛、キムチ・・・。
こうして数え上げていくとキリがないほど。

発酵食品って、お腹にいいってことはみなさんよく
ご存知かと思うんですが、どんな風にいいのかというと、
お腹の中で善玉菌の活力剤みたいな役割なんだとか。

腸内環境が元気だと、便秘ももちろんしないし、
顔色が冴えて明るくなります。それから風邪も引きにくく、
からだが冷えにくいので新陳代謝が活発になります。

それから科学的なことは一切わかりませんけど、
発酵食品を意識して摂取するようになってから
夜とても良く眠れるんです。なんででしょうね。
朝の目覚めもとても良いんです。
この２点、美容には欠かせない要素だと思います。

もう一つは姿勢。

やっぱり年々運動する機会が減ってきているんです。
自由になる時間も少ないし、
どこに行くにも車だから歩くことも少なくて。

だから、時々ウインドーショッピングやお買い物に行くときは
歩幅に気をつけて大股で歩くようにしています。
あごを引いて、背筋を伸ばして、大股で。

通ってる整体の先生に聞いたんですが、
一歩踏み出すのを意識するより、
後ろに残した足が十分伸びることを意識したほうが
効果的だとか。

なるべく骨盤を動かすんじゃなく
股関節を意識したほうが腰に優しいらしいですよ。

この歩き方、１０分もすると汗がたくさん出てきます。
疲れるんですよ。
余計な無駄遣いをせずに帰宅することが増えました。（笑）

それにスマホにも気をつけてます。
画面をのぞくとき、つい背中が丸まってしまって
前かがみになりますよね。
スマホにしてから首のシワが深くなったような気がします。

だからなるべく目の高さで画面を見ていますね。
変な人に見えるかも。（笑）

一つ一つは本当に些細なことですけど、
簡単に出来ることばかりなので、
ぜひ、みなさんもやってみてくださいね。